Kita semua tahu bahwa minum air putih secara teratur baik untuk tubuh. Tetapi kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari betapa pentingnya terhidrasi dengan baik untuk kesehatan kita. Faktanya, setiap sistem dalam tubuh manusia mengandalkan air untuk berfungsi.
Sekitar dua pertiga dari tubuh manusia dewasa terbuat dari air. Dan tahukah Anda bahwa jaringan dan organ Anda sebagian besar terdiri dari air? Otak Anda adalah 80% air, otot Anda (termasuk jantung Anda) adalah 75% air, darah Anda adalah 83% air, paru-paru Anda adalah 90% air, kulit Anda adalah 64% air, dan bahkan tulang Anda adalah 30% air!
Penting untuk menganggap air sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Saat Anda membutuhkan nutrisi yang menyehatkan otak, Anda mungkin juga dirugikan, tetapi jangan lupa untuk memulai dengan hidrasi. Menurut sebuah penelitian, peserta yang haus yang minum air sebelum melakukan tugas kognitif bereaksi lebih cepat daripada orang yang tidak minum air sebelumnya. Berikut adalah 6 alasan penting mengapa Anda harus tetap terhidrasi dan manfaat minum air untuk kesehatan Anda.
kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari betapa pentingnya terhidrasi dengan baik untuk kesehatan kita. Faktanya, setiap sistem dalam tubuh manusia mengandalkan air untuk berfungsi.
Karena otak Anda sebagian besar terdiri dari air, meminumnya membantu Anda dalam beberapa cara, termasuk:
Minum air membantu Anda menurunkan berat badan dengan bertindak sebagai penekan nafsu makan yang efektif sehingga Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit – semuanya tanpa kalori! Minum banyak air juga mencegah retensi cairan, karena tubuh Anda tidak akan mencoba menahan air jika sudah cukup. Mengelola hasrat Anda bisa sesederhana minum lebih banyak air.
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum segelas besar air dingin akan meningkatkan metabolisme Anda sebesar 24-30% hingga 90 menit.
Cairan tubuh Anda mengangkut produk limbah masuk dan keluar dari sel Anda, sementara ginjal dan hati Anda membuang produk limbah dan racun lainnya keluar dari tubuh Anda. Namun, proses ini hanya dapat bekerja dengan baik dan efisien jika Anda terhidrasi dengan baik. Bila Anda tidak minum cukup air, Anda berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal dan mengalami infeksi saluran kemih.
Menjadi cukup terhidrasi sangat penting saat berolahraga. Minum air membantu mencegah kram otot dan melumasi persendian di tubuh Anda.
Selain itu, minum air putih sebenarnya dapat membuat otot Anda lebih kuat. Air membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk otot-otot Anda. Menjadi terhidrasi dengan baik memungkinkan otot Anda bekerja lebih lama dan lebih keras sebelum mereka merasa lelah, dan ini akan membantu Anda membangun otot.
Kulit Anda mengandung banyak air dan berfungsi sebagai penghalang pelindung untuk mencegah kehilangan cairan berlebih. Minum banyak air menghidrasi sel-sel kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Air membantu mengisi kembali jaringan kulit, melembabkan kulit Anda, dan meningkatkan elastisitas kulit Anda. Ini juga mengeluarkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, membantu kulit Anda bersinar.
Seperti yang Anda lihat, hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas. Disarankan agar Anda minum setidaknya 84 ons air sehari.
